التمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة .}~

[~{ سمو الفكر]

بسم الله الرحمن الرحيم .~



إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية بالصور المتحركة .~
ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة .~




Upper Region






Standard push-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607193947.gif


Uneven pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607222161.gif

من الأمام

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060724081.gif

Elbow pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607251517.gif


Table pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607264087.gif

Wide arm pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607280543.gif

Dip

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607290753.gif

Decline pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060730252.gif


Walking pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607313253.gif

Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif


Diver bomb pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif


تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif


Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

Hindu squat


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif


One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif

Straight legged sit-up
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608062941.gif

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif


Crab walk


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif





X-Pushup




http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif





Stretch Pushup







http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif







Spider crawl







http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

مع تمنياتي لكم بالصحة والعافية
؛
؛
دمتم بخير
:)

[اروى]

تمارين رائعه وبسيطه ..:9dmd16:




يعطيك الف عافيه سمووو

وعساكـ عالقوووهـ


:)

[{.. عروبه الأحمدي ..}]

مهمه ومفيده .. ورائعه ..

الله يعطيكِ العافيه ..
موفقه ..:)

[مــلاذ الشوق]

بصراحة احسها صعبة

سمو الفكر..
شكرا لك

[نعنــاعة المدينة]

سلمتي خيتوو

[هدوء المشاعر]

تمارين مهمه ومفيدهـ
سمو الفكررر
الف شكر لكـِ ع الطرررح

[! . مُجــ؛ٌــآزف . !]

تمارين مهمه ورائعه ..

هذه التمارين بعضها قوه ، وبعضها مرونه .

عميل 1 وعميل 2 لابد تدربوا عليها ..

:
:

سمو الفكر ،

يعطيك الف الف عافيه يارب

:
:
:
:

أطيب المنى

[lo7ely]

سبحان الله

جات في وقتها تماماً

بالامس بدأت في العودة للرياضة وان شاء الله أستمر عليها ..

شاكر ومقدر

وجزاكم الله خير الجزاء

[~{ سمو الفكر]

لحونة ...~


اسعدني مروركِ غاليتي .~
لاعدمناكِ .~
:)

[~{ سمو الفكر]

عروبة ...~

شكراً للحضور البراق .~
لاعدمناكِ .~
:)

[~{ سمو الفكر]

جمجوم ...~

بالبداية اكيد صعبة .لكن بعدين يهون وتصير سهلة .~
شكراً لمروركِ .~
دمتِ
:)

[~{ سمو الفكر]

نعناعة ...~

اسعدني مروركِ غاليتي .~
لاخلا ولا عدم .~
:)

[~{ سمو الفكر]

روحها اتحادية ...~

شكراً لكِ ياراقية .~
دمتِ
:)

[~{ سمو الفكر]

مجازف .~

دوماً لحضورك معنى .~
لاحرمني الله ذلك التواجد .~
دمت بخير .~
:)

[~{ سمو الفكر]

رامي الأحمدي ..~

الله يوفقك باللي تحتاجه .~
نورت المتصفح .~
:)

[لون الماء]

ما في اصح من الرياضة
وتمارين كثير جيدة ومفيدة
وبالتعود عليها بتصير اسهل
تسلمي سكرتي


دمتي بصحة

[~{ سمو الفكر]

لون الماء ..~

شكراً لكِ على الحضور .~
دمتِ بصحة .~
:)

[TeA]

[:9dmd22:]..أحد يجيب طاري الرياضه احس بتعب..:9dmd1:
أنا احب اسوي المشى اما ام حركات ..[:9dmd29:] تعب ...
:9dmd4:بس انشا الله نرد لها زي اول واحسن بعد [موضوعكـ دا ]...
من ايد ما نعدمها ...:9dmd15:

[~{ سمو الفكر]

الله يكون بعونكِ بس الرياضة مهمة جداً .~
أسعدني مروركِ .~
........... غادة . شكراً لكِ | http://www.9dmd.net/up9//uploads/images/9dmd.com-c3f2493fbb.gif